Погледнете го списокот на намирници кои „тајно“ ве дебелеат и покрај тоа што имаат мала или речиси никаква нутритивна вредност.
Кафе со шеќер, шлаг и чоколадо
Кафето со разни слатки додатоци содржи 400 калории, односно еднакво со еден оброк или десерт.
Исто така може да содржи и од 60 до 80 грама јагленхидрати т.е. еднакво со голема порција тестенини.
Овошен јогурт
Една порција овошен јогурт во себе содржи до 30 грама јагленхидрати.
Многу поздрава варијанта е сами да направите овошен јогурт. Во обичен јогурт ставете парчиња овошје по ваш избор.
Овошен шејк
Ако сакате да пиете овошен шејк, тогаш конзумирајте 2 децилитри бидејќи во оваа количина има 20 грама јаглехидрати.
Во 5 децилитри од овој напиток може да има и до 75 грама јаглехидрати и 65 грама шеќер.
Крекери со сирење
Не содржат голема количина на јаглехидрати, но се многу лоши бидејќи немаат ни една друга хранлива материја.
Тие се полни со адитиви, хемикалии и вештачки бои.
Мафини
Овој десерт може да содржи и до 64 грама јагленхидрати и повеќе од 30 грама шеќер.
Ако се направени од преработено брашно, шеќер и маргарин не се разликуваат од едно парче торта. Поради тоа најпаметно е да јадете мали мафини кои во себе содржат 50 грама јагленхидрати.